В период перименопаузы и менопаузы в репродуктивной системе женщины происходят значительные изменения

70–80% женщин отмечают различные специфические и ранее незнакомые симптомы, то есть сталкиваются с менопаузальным синдромом.

При снижении уровня эстрогена в организме мышечные ткани теряют тонус. Изменения тонуса могут затрагивать как гладкую мускулатуру — мочеиспускательный канал, влагалище, кишечник и другие структуры, — так и скелетные мышцы, например мышцы тазового дна.

Такие изменения мышечного тонуса могут приводить к недержанию мочи, опущению матки и стенок влагалища.

Очень важно освоить индивидуально подобранные упражнения для укрепления и контроля мышц тазового дна, регуляции внутрибрюшного давления — дыхания — и активации глубоких мышц.

Физиотерапевтические техники и регулярная физическая нагрузка также помогают уменьшить другие симптомы, связанные с менопаузой:

• благодаря выработке эндорфинов улучшается эмоциональное состояние;

• снижается риск остеопороза и улучшается плотность костной ткани;

• улучшаются общая мышечная сила, подвижность, равновесие и координация;

• уменьшаются боль и скованность в мышцах и суставах;

• контролируется или снижается масса тела.

Призываю не ждать появления симптомов, а своевременно начать заботиться о своём теле и получать удовольствие от движения!