Как сохранить качество жизни во время менопаузы?

Активный и полноценный этап жизни современной женщины вовсе не заканчивается с наступлением менопаузы. Благодаря достижениям медицины, а также возможности вести более качественный, здоровый и сбалансированный образ жизни, увеличивается средняя продолжительность жизни и меняются представления о мужчинах и женщинах определённого возраста. Мы становимся всё «моложе»! Современные пятидесятилетние женщины уже не принимают мысль о том, что всё лучшее в жизни осталось позади и теперь остаётся только сидеть в углу с вязанием и смотреть сериалы. Они способны на удивительно многое: достигают новых карьерных высот или даже осваивают новую профессию, путешествуют по миру, начинают новые хобби или отношения, наконец понимают, чего хотят от жизни, и не стесняются это реализовывать.

Когда наступает менопауза и к чему нужно быть готовой?

Планируя свою жизнь после 50 лет, важно учитывать гормональные изменения, происходящие в организме. Они широко известны под названием менопауза.

С медицинской точки зрения менопауза наступает тогда, когда с момента последней менструации прошло 12 месяцев и гормональная активность яичников прекратилась. Яичники больше не вырабатывают «гормоны женственности» — эстроген и прогестерон.

Возраст, в котором это происходит, у каждой женщины может значительно отличаться, но в среднем это 47–51 год. До этого, примерно с 42 лет, может наблюдаться переходный этап — пременопауза, когда менструации становятся более редкими и нерегулярными. Они могут происходить с интервалом 60–90 дней, быть очень обильными или, наоборот, скудными.

Период, когда гормональная активность полностью завершилась, называется постменопаузой, а весь процесс изменений после завершения репродуктивного периода — перименопаузой.

К сожалению, наступление менопаузы часто сопровождается довольно неприятными симптомами: приливами жара, ночной потливостью, нарушениями сна, перепадами настроения, снижением концентрации, тревожностью и депрессией, замедлением обмена веществ и набором веса.

Возможны и сложности в интимной жизни: сухость влагалища, воспаления слизистых, боль во время полового акта, недержание мочи.

Но есть и хорошие новости. Опытный гинеколог-эндокринолог Инта Динсберга уверена: сочетая образ жизни самой женщины с современной терапией — как гормональной, так и негормональной, а также используя новейшие методы эстетической гинекологии, такие как PRF (Platelet Rich Fibrin), PRP (Platelet Rich Plasma), инъекции филлеров на основе гиалуроновой кислоты в интимной зоне и лазерную терапию, — можно уменьшить мешающие симптомы менопаузы и улучшить качество жизни на 80–90%.

Помоги себе сама: значение образа жизни в переходный период

Не секрет, что качество своей жизни мы во многом формируем сами — на протяжении всей жизни, через ежедневные привычки и выбор в пользу более здоровых решений. Если здоровый образ жизни, сбалансированное питание, регулярная физическая активность и позитивный взгляд на жизнь уже были для женщины естественной частью повседневности, то приближение переходного периода, скорее всего, не станет серьёзным поводом для тревоги. Вероятно, этот этап пройдёт легче и мягче.

Но даже если в вашем образе жизни есть то, что хотелось бы изменить или улучшить, сейчас самое время это сделать. Образ жизни женщины действительно играет большую роль в том, насколько легко или тяжело будут проявляться симптомы переходного периода.

Сохранить физическое и эмоциональное равновесие на этом жизненном этапе помогают активный образ жизни, физические нагрузки, йога, дыхательные упражнения, медитация и акупунктура. Курящим женщинам настоятельно рекомендуется избавиться от этой привычки.

Положительный эффект могут дать и пищевые добавки: витамины B, C и D3, магний, кальций, цинк, коэнзим Q10, мелатонин и другие

Возможности современной медицины: гормональная и негормональная терапия

В качестве современного и эффективного способа уменьшения нарушений переходного периода доктор Динсберга рекомендует менопаузальную гормональную терапию — МГТ. Это препараты, содержащие гормоны — эстроген и прогестерон, которые пациентка принимает по схеме, назначенной гинекологом.

Многих женщин от решения использовать гормональные препараты удерживает мнение, что их приём повышает риск серьёзных осложнений, таких как тромбоз, инфаркт, инсульт, рак молочной железы и другие. На самом деле проведены серьёзные исследования, которые подтверждают: при использовании современных препаратов нового поколения эти риски минимальны или даже отсутствуют.

Однако решение о применении МГТ достаточно серьёзное и должно приниматься только вместе с доверенным гинекологом после тщательного обследования. Женщинам, которые не хотят или не могут использовать гормональные препараты, в качестве хорошей альтернативы предлагается негормональная терапия — уже упомянутые пищевые добавки и фитоэстрогены, то есть натуральные эстрогены растительного происхождения.

Одними из наиболее значимых фитоэстрогенов являются соевые изофлавоны, которые помогают уменьшать различные симптомы менопаузы, например приливы жара и сухость влагалища.

А при нарушениях сна, тревожности и перепадах настроения может помочь натуральный препарат с очень поэтичным названием — экстракт магнолии. Помните: хотя симптомы менопаузы могут быть неприятными, это не болезнь, а естественный переходный этап, который у каждой женщины проходит по-разному. Симптомы, связанные с этим периодом, определённо можно и нужно корректировать.

Запишитесь на визит в частную клинику Инты Динсберги, чтобы вместе и целенаправленно разработать наиболее подходящий именно вам план лечения и коррекции симптомов.